O dieta sanatoasa și eficienta

Dupa excesele culinare pe care le-ai facut în perioada Sarbatorilor de Paște, tot ce-ți trebuie este un regim sanatos, care sa te readuca la forma (sau formele) inițiala. Special pentru tine, am ales o dieta eficienta, care nu-ți va afecta sanatatea, deoarece îți asigura un minimum necesar de elemente nutritive.

Slabește încet, dar sigur
Regimul pe care ți-l propunem trebuie urmat timp de o luna și te va ajuta sa pierzi 1-2 kg/luna. Respecta strict indicațiile și nu consuma alte alimente, în afara celor prescrise de dieta. Bea zilnic o cantitate suficienta de lichide (minimum 2 litri), pentru a asigura un nivel optim de hidratare a organismului, dar și pentru a ajuta la eliminarea reziduurilor și a toxinelor din corp.

Pe toata perioada dietei, consuma alimente degresate și folosește pentru gatit doar ulei de masline. Nu consuma zahar sau alte dulciuri, iar cafeaua sau ceaiul îndulcește-le cu miere.

Luni
Micul dejun – 100 g fulgi de ovaz, un iaurt și o portocala
Pranz – salata de cruditați, 100 g telemea degresata și un ou
Cina – o porție de fidea cu lapte, o felie de cașcaval dietetic și o portocala

Marți
Micul dejun – 100 g germeni de grau, un iaurt degresat și o banana
Pranz – 100 g pește preparat la gratar și salata verde cu ceapa
Cina – o porție de supa de legume, 50 g pește fiert și o banana

Miercuri
Micul dejun – 100 g fulgi de porumb, un iaurt și un mar
Pranz – o ceașca de supa de vaca, doua felii de paine prajita (sau integrala) și o felie de telemea degresata
Cina – 100 g carne de vaca preparata la gratar, salata de morcovi cruzi și un mar

Joi
Micul dejun – 100 g fulgi de ovaz, un iaurt și un grepfrut
Pranz – doua felii de șunca degresata, salata de cruditați și 50 g branza de vaci
Cina – o supa de legume, doua felii de șunca degresata, doua felii de paine și un grepfrut

Vineri
Micul dejun – 100 g fulgi de porumb, un iaurt și o portocala
Pranz – o pulpa de pui fiarta sau preparata la gratar și o porție de conopida fiarta
Cina – o porție de supa de pui, legume crude și o portocala

Sambata
Micul dejun – 100 g de germeni de grau, un iaurt, o para
Pranz – o porție de spanac, doua oua fierte și doua felii de paine prajita
Cina – 100 g fasole verde fiarta, amestecata cu un ou fiert, și o para

Duminica
Micul dejun – 100 g fulgi de porumb, un iaurt și un kiwi
Pranz – o porție de supa de legume, salata de fructe și 50 g branza de vaci
Cina – salata de cruditați, o felie de telemea, un pahar de lapte batut