(P) Cum să ții virozele și răcelile departe la începutul sezonului rece?

Toamna vine cu farmecul ei aparte: frunze care te încântă prin coloritul divers, seri mai lungi și aerul rece, dar și cu un risc crescut de viroze și răceli.

Odată cu scăderea temperaturilor, organismul este mai expus la infecții respiratorii, iar sistemul imunitar are nevoie de un sprijin suplimentar. Prevenția joacă astfel un rol esențial, iar întărirea imunității printr-o alimentație echilibrată și suplimente, atunci când este cazul, poate face diferența dintre un sezon rece plin de energie și unul marcat de episoade repetate de răceală.

Vitamine și minerale esențiale pentru imunitate

Vitamina C

Prima pe lista aliaților imunității este, probabil, și cea mai cunoscută: vitamina C. În timp, studiile au arătat că această vitamină contribuie la creșterea capacității organismului de a lupta cu bacteriile și virusurile. În plus, are proprietăți antioxidante puternice, protejând celulele deteriorate și afectate de infecții. Astfel, doză optimă de vitamina C poate scurta durata răcelilor și poate reduce severitatea simptomelor.

Vitamina D

Cunoscută și ca „vitamina soarelui”, vitamina D joacă un rol central în activarea sistemului imunitar. În sezonul rece, expunerea la soare începe să scadă treptat, ceea ce poate duce la un deficit de vitamina D. Tocmai de aceea este recomandat să aflați dacă aveți un deficit și dacă este necesară suplimentarea acesteia, pentru a vă menține o imunitate puternică și pentru a reduce riscul de infecții respiratorii. Există mai multe tipuri de vitamina D, vitamina D3 (colecalciferol) fiind considerată cea mai eficientă formă a acesteia. Vitamina D3 este produsă în piele sub acțiunea razelor solare și are avantajul că menține și crește mai eficient nivelurile de vitamina D din organism.

Zinc

Mineral important pentru sistemul imunitar, acesta susține dezvoltarea și activarea celulelor T, responsabile pentru apărarea organismului împotriva virusurilor. Carența de zinc este asociată cu o sensibilitate crescută la viroze, iar suplimentarea poate reduce durata infecțiilor respiratorii și accelera recuperarea, de la caz la caz, în funcție de recomandarea medicului.

Seleniu

Seleniul completează lista micronutrienților esențiali în perioada schimbării de sezon, acesta având rol important în menținerea unei bune funcții imunitare. Astfel, o dietă bogată în seleniu sau suplimentarea adecvată, când este necesar, poate spori răspunsul imun al organismului.

Extracte care te ajută la nevoie

Pe lângă vitamine și minerale, medicina naturistă oferă soluții eficiente pentru prevenirea și combaterea virozelor.

Extractul de flori de Lumânărică este, în mod tradițional, folosit pentru sănătatea aparatului respirator. Acesta are efect emolient, contribuind la calmarea tusei și la fluidificarea secrețiilor bronșice. Totodată, are proprietăți antiinflamatoare, fiind util în reducerea iritațiilor de la nivelul căilor respiratorii. Datorită proprietăților sale, lumânărica este cunoscută în popor și sub denumirea de „ceaiul iernii”.

Extractul de Soc negru se numără printre plantele cu efect antiviral. Astfel, extractul de soc poate ajuta la scurtarea perioadei unui episod gripal, dar și la ameliorarea simptomelor, datorită conținutului ridicat de antioxidanți și flavonoide. În plus, stimulează producția de citokine – molecule care activează răspunsul imun al organismului.

Extractul de Salcie-albă este denumit popular și „aspirina naturală”, deoarece conține salicină, o substanță cu efect antiinflamator și antipiretic. Acesta poate contribui la reducerea febrei, a durerilor musculare și a inflamației asociate cu virozele, extractul având o acțiune mai blândă asupra stomacului.

Extractul de Salcâm japonez conține rutin și quercetină, două flavonoide cu rol antioxidant și antiinflamator. Aceste substanțe sprijină circulația, reduc inflamația și întăresc rezistența vaselor de sânge, ceea ce face ca organismul să răspundă mai eficient în fața infecțiilor și reacțiilor alergice.

Mix de beneficii

Un stil de viață care combină alimentația sănătoasă cu suplimentele, la recomandarea specialistului, ne poate scuti de numeroase neplăceri la schimbarea de sezon. Fructele și legumele bogate în vitamina C – precum citricele, ardeii sau kiwi – ar trebui să fie prezente zilnic în dietă. Peștele gras, ouăle și produsele lactate aduc aport de vitamina D. Nucile, semințele și cerealele integrale pot fi surse excelente de zinc și seleniu.

Prin urmare, sezonul rece nu trebuie să fie sinonim cu răceli și viroze repetate. Combinația dintre o dietă echilibrată, mișcare în aer liber și, la nevoie, vitamine, minerale și extracte naturale, poate susține eficient sistemul imunitar, iar organismul va căpăta astfel capacitatea de a răspunde mai bine provocărilor.

Un exemplu de supliment care susține sistemele respirator si imunitar, fortificând organismul, datorită mixului de ingrediente active, este ViroProtect Rapid +Quercetină. Vitaminele C, D3, zincul și seleniul contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar. Extractul de flori de Lumânărică are efect puternic emolient, extractul de Soc negru stimulează sistemul imunitar, în timp ce quercetina menține sănătatatea sistemelor respirator și cardiovascular, iar rutinul este antiiflamator. Aroma sa delicioasă de mango și fructul pasiunii transformă într-o experiență relaxantă administrarea unui plic pe zi, la nevoie, dizolvat în apă caldă.