16 lucruri pe care trebuie să le schimbi pentru a trăi mai sănătos

1. Cumpără o sticlă specială pentru apă – fie că are un design aparte, o culoare drăguță sau un orificiu care îți permite să măsori cantitatea consumată, o sticlă din care să bei doar apă este mereu binevenită.

2. Ține o grădină cu legume – nimic nu se compară cu verdeața și legumele proaspete crescute chiar de tine.

3. Dacă îți este greu să ții o dietă, adoptă o singură regulă simplă: FĂ‚RĂ‚ MÂNCĂ‚RURI PROCESATE!

4. Folosește la birou regula 20-6-20: la fiecare 20 de minute privește un obiect care se află la 6 metri distanță de tine.

5. Folosește zilnic cremă cu protecție solară pentru a încetini procesul îmbătrânirii pielii.

6. Folosește regula celor „doi dumicați”: când ai poftă de un produs nu lua mai mult de două înghițituri – ia prima înghițitură, bea un pahar cu apă, așteaptă 1-2 minute, ia a doua înghițitură și mai bea un pahar cu apă.

7. Fă zilnic, dimineața, 20 de flotari.

8. Bea cafea fără zahăr.

9. Ține în casă două perechi de gantere – una în sufragerie și altă în dormitor.

10. Memorează „programul de fitness de 7 minute” și aplică-l din două în două zile.

11. Include legume în fiecare fel de mâncare pe care îl consumi și asigură-te că le mănânci primele.

12. Renunță la sucuri cu acid și bea apă minerală cu lămâie.

13. Fă mișcări pentru a-ți întinde corpul cu 5-10 minute înainte de culcare. 

14. Fă dușuri reci.

15. Pune mâncarea în farfurii mici.

16. Fă exerciții Kegel – sunt excelente pentru vezica urinară și îți vor îmbunătăți viața sexuală.