Kinga Sebestyen – sfaturi despre cum ne recuperăm după sală

Apropo.ro / 17.01.2015, 12:00
Kinga Sebestyen – sfaturi despre cum ne recuperăm după sală
Renumita antrenoare de fitness Kinga Sebestyen, de 18 ani instructor de aerobic, step, fitball, pilates şi lector la Federatia Română “Sportul pentru Toţi”, atrage atenţia asupra modului în care trebuie să ne protejăm musculatura după efortul depus la sală.

Evită eforturile intense care accentuează durerea şi aşteaptă ca durerea să dispară în totalitate înainte de a reveni la antrenamentele solicitante.

Poţi executa exerciţii uşoare de stretching pentru zonele afectate sau poţi masa uşor muşchii care dor (eventual cu puţină gheaţă învelită într-o batistă).

Ia vitamina C sau medicamente antiinflamatorii nesteroidiene (de exemplu aspirină sau Ibuprofen) care nu grăbesc refacerea, dar reduc temporar durerea.

Citeste mai mult aici!