Alearga pentru inima ta

Sedentarismul este unul dintre principalii factori de risc ai bolilor cardiovasculare, iar Romania se afla în topul clasamentelor privind decesul prin aceste maladii. Toata lumea știe ca practicarea exercițiilor fizice înseamna sanatate. Dar cați dintre noi fac mișcare în mod regulat?

Mortalitatea dubla în Romania
Nu e o noutate pentru nimeni ca 60% dintre romani mor de o boala de inima. Una dintre explicațiile cardiologilor este cea legata de sedentarism. ‘Â’Felul de viața și mișcarea conteaza foarte mult. E mai expus pericolului un individ slab care nu se mișca decat unul gras care face sport”, susține prof. dr. Mircea Cinteza, medic primar cardiolog la Spitalul Universitar de Urgența București. Potrivit acestuia, trebuie sa faci macar 3 ore de mișcare activa pe saptamana ca sa te menții în forma.

10 minute de sport egal 150 calorii arse
Americanii spun ca și 10 minute de activitate sportiva zilnica sunt suficiente pentru a pune inima și mușchii la lucru. Chiar daca preferi gimnastica aerobica, mersul pe bicicleta, rolele sau joggingul, tot sport se numește. De pilda, daca timp de 10 minute joci continuu tenis, poți arde între 50-150 calorii, în funcție de greutatea ta. Daca în același interval de timp dansezi fara întrerupere, poți pierde 30-120 calorii. La înot consumul poate fi și mai mare de 50-200 calorii.

Daca vrei sa ai parte de o sanatate îndelungata, pune-ți în mișcare organismul. Daca ai trecut de mult de varsta a doua, ar fi bine sa faci și niște exerciții cu greutați pentru a-ți fortifica musculatura.

Dieta – la fel de importanta ca mișcarea
Colesterolul este un factor de risc în apariția bolilor de inima. De aceea, un regim sarac în grasimi, dar cu multe fructe și legume, te poate feri de necazuri. Carnea nu este contraindicata, dar trebuie bine aleasa: numai cea de pui și pește, gatita cu puțin ulei. Lactatele sunt indicate, în special pentru bogația lor în calciu, dar trebuie sa le alegi pe cele degresate. Înlocuiește untul și sarea cu produse vegetale și condimente pe baza de înlocuitori. Evita consumul excesiv de cafea și alte preparate pe baza de cofeina. Ferește-te de alcool în exces, sosuri, maioneze, fripturi. Nu uita de alimentele care conțin multa vitamina C și E, deoarece acestea previn ateroscleroza.

În Culise cu Mădălina Bellariu – Despre visuri, emoții și viața din spatele camerelor

Cravata Galbenă, în premieră în Statele Unite, la Festivalul de Film de la Santa Barbara

Inimi pentru Inimi
Initiatorii programului Inimi pentru Inimi au organizat saptamana trecuta un cros la care au participat toți bucureștenii dornici sa-și mențina sanatatea în forma. Traseul Piața Charles de Gaulle-Arcul de Triumf, dus-întors, a fost parcurs de tineri, copii și bunici care fie au alergat, fie au mers cu bicicletele sau rolele. Unii dintre ei au fost și premiați cu tensiometre electronice, biciclete, aparate de fotografiat. Programul Inimi pentru inimi continua în peste 300 de farmacii din țara, la ora actuala 25000 de romani cu boli cardiovasculare beneficiind de anumite medicamente compensate într-un procent mai mare decat cel obișnuit.

Primul aparat ultramodern de testare cardiovasculara din România, instalat la Cluj-Napoca

Cluj-Napoca este primul și, deocamdata, singurul oraș din țara care beneficiaza de un aparat de ultima generație pentru testare cardiovasculara.

Cu ajutorul acestui aparat Doppler vascular se poate masura starea vaselor de sange la pacienții care prezinta risc de boli cardiovasculare și evenimente cardiovasculare fatale – infarct miocardic, accidente vasculare cerebrale.

Investigația este utila atat pentru pacienții diagnosticați cu boli cardiovasculare, cat și pentru cei expuși la risc, dar fara manifestari de boala.

Aparatul a fost pus la dispoziția medicilor de la Spitalul de Recuperare și de la Centrul de diabet de catre compania Aventis Intercontinental, din dorința de a oferi soluții pentru una dintre cele mai grave probleme de sanatate din Romania.