Cum sa-ți pastrezi sanatatea în sezonul rece

Se anunța o iarna grea cu pandemie de gripa, cu focare de hepatita A, cu boli pulmonare și reumatisme din abundența. Prevenirea e cea mai buna soluție, dar e greu sa fentezi toate aceste afecțiuni. Și totuși, nu e imposibil!

Toata lumea se pregatește de iarna: gospodinele își pun ultimele legume și compoturi în camara, copiii își fac planuri de vacanța, iar magazinele expun în vitrine hainele groase, bune pentru geruri naprasnice. Chiar daca nu ai facut nimic din toate astea, nu-i o tragedie. Însa, nu ai voie sa ignori cu nici un chip pregatirea organismului pentru sezonul rece. Acum e timpul sa investești în sanatate, pentru a avea parte de un an liniștit.

Un sistem imunitar de beton
Un simplu vaccin antigripal nu te ferește de alte infecții paragripale, ci strict numai de gripa. De aceea, nu e suficienta numai aceasta metoda de profilaxie.

Sistemul imunitar se consolideaza cu vitamine și minerale. De ce e necesar sa întarim imunitatea? Pentru ca de ea depinde starea noastra de sanatate. Rezistența organismului în fața bolilor este primul lucru asupra caruia trebuie sa ne îndreptam atenția.

Cum legumele și fructele proaspete, surse de vitamine și minerale, sunt pe trecute, nu ne ramane decat sa apelam la suplimente nutritive. Gama de produse vitaminice este foarte mare, așa ca ai de unde alege.

Un control anual la medicul de familie te scutește de alte probleme
Cel puțin o data pe an trebuie sa calci pragul medicului de familie, sa-ți evalueze starea de sanatate. Un set de analize de laborator ar putea descoperi o eventuala anemie, infecție sau alta dereglare, care, chiar daca acum o duci pe picioare, s-ar putea complica atunci cand imunitatea va scadea. Daca ai pierdut sange în ultima perioada, daca ai urmat o dieta de slabire drastica în aceasta vara, poți avea mari deficite de fier în organism.

Daca ești însarcinata sau alaptezi, ai nevoie de vitamine și fier. Și copilul tau trebuie sa se pregateasca de iarna, mai ales daca e școlar și intra în contact permanent cu alte persoane. Pericolul de a lua o raceala sau o gripa e foarte mare. De aceea, mai multe lamai și portocale i-ar putea asigura aportul de vitamina C, necesar organismului. Daca e obosit, stresat, fara pofta de mancare, vitaminele speciale pentru copii i-ar putea reda buna dispoziție și energie.

Nu ocoli dentistul
Daca ți-ai facut deja planurile de sarbatori, nu uita sa pui pe lista și o vizita la stomatolog. Orice carie sau abces, ivit atunci, ți-ar putea da peste cap toata petrecerea. De aceea, mai bine le tratezi acum, altfel banii se vor duce pe nimicuri, iar în preajma sarbatorilor de iarna vei fi mult prea preocupata sa cumperi cadouri, nu sa cheltui la dentist. Daca ai de gand sa pleci în vacanța, undeva mai departe, ai un motiv în plus pentru a investi într-un zambet frumos și sanatos. Nici albirea dinților și un detartraj nu-ți strica, mai ales ca ar trebui facut macar o data la 6 luni.

Somnul, cel mai bun medicament
Cu cat ne apropiem de sfarșitul anului, cu atat mai mult se resimte nevoia de odihna. Mancatul pe fuga, dormitul pe apucate, trezitul în zori de zi și alergatura cotidiana obosesc organismul, pana la epuizare. Un somn bun la sfarșit de saptamana, bai cu plante și puțina aromoterapie te pot energiza, îți pot încarca bateriile pentru o noua saptamana. Daca suferi de oboseala cronica, ar fi bine sa-ți iei vreo cateva zile libere, în care sa nu faci nimic, ci doar sa dormi.

Atenție la post!
Lactatele, carnea vor disparea din meniul zilnic pentru creștinele care se hotarasc sa țina postul Craciunului. Daca suferi de spasmofilie, ești anemica sau ai deja boli cronice care impun anumite restricții alimentare, înainte de-a începe postul, cere sfatul unui nutriționist. Acesta îți poate alcatui un meniu special, care sa cuprinda tot ce ai nevoie, fara sa te expui pericolelor. Nu ai timp sa cauți un specialist în nutriție, apeleaza la sfatul medicului de familie.