Kinga Sebestyen – sfaturi despre cum ne recuperăm după sală

Evită eforturile intense care accentuează durerea şi aşteaptă ca durerea să dispară în totalitate înainte de a reveni la antrenamentele solicitante.

Poţi executa exerciţii uşoare de stretching pentru zonele afectate sau poţi masa uşor muşchii care dor (eventual cu puţină gheaţă învelită într-o batistă).

Ia vitamina C sau medicamente antiinflamatorii nesteroidiene (de exemplu aspirină sau Ibuprofen) care nu grăbesc refacerea, dar reduc temporar durerea.

Citeste mai mult aici!