Spune-mi ce mananci, ca sa-ți spun cum te bronzezi

Daca vrei sa te bronzezi uniform și rapid, dar și sa-ți menții culoarea ciocolatie cat mai mult timp, trebuie sa-ți ajuți pielea și prin alimentație. Sinteza melaninei este favorizata sau încetinita de consumul anumitor alimente. Opteaza pentru alimentele bogate în vitamine și evita-le pe cele care intoxica organismul.

DA – Roșii
Conțin o cantitate importanta de licopen, substanța care protejeaza pielea și ochii, avand totodata și proprietați anticancerigene. Efectul roșiilor asupra organismului este sporit, daca acestea sunt gatite și combinate cu un ulei vegetal. De asemenea, consumarea regulata de suc de roșii determina o protecție eficienta a pielii împotriva acțiunii nocive a razelor solare, chiar și în cazul persoanelor care au o piele foarte sensibila sau tenul foarte deschis.

DA – Oua
Oul nu are un aport caloric mare, dar conține numeroase elemente nutritive care te vor ajuta sa-ți menții silueta și sa te bronzezi frumos: o cantitate însemnata de vitamina A, vitamina B2 (carența vitaminei B2 determina o pigmentare defectuoasa a epidermei), precum și saruri minerale care ajuta la tonifierea țesuturilor și la regenerarea acestora. Zincul și seleniul, de exemplu, maresc rezistența naturala a membranelor celulare împotriva ultravioletelor. Galbenușul de ou conține și vitamina H, cu rol important în reducerea inflamațiilor pielii provocate de acțiunea soarelui, precum și în procesul de regenerare celulara. Consumul indicat este de 3-4 oua pe saptamana.

DA – Suc de morcovi
Morcovul conține o cantitate însemnata de betacaroten, element pe care organismul îl transforma în vitamina A. Aceasta vitamina pregatește pielea înaintea expunerii la soare, accelereaza procesul de bronzare, protejeaza de razele ultraviolete și ajuta la menținerea bronzului timp îndelungat. De asemenea, betacarotenul împiedica în mod eficient formarea radicalilor liberi, avand un rol important în prevenirea apariției ridurilor.

DA – Caise și piersici
Conțin carotenoide, elemente care favorizeaza sinteza melaninei. Caisele uscate, de exemplu, conțin circa 18 g betacaroten la 100 g. Alte vegetale care favorizeaza bronzarea sunt broccoli, spanacul și patrunjelul.

În Culise cu Mădălina Bellariu – Despre visuri, emoții și viața din spatele camerelor

Cravata Galbenă, în premieră în Statele Unite, la Festivalul de Film de la Santa Barbara

Da – Uleiuri vegetale
Procesul de refacere celulara este stimulat de vitamina E, care poate fi procurata de organism și din uleiuri vegetale, arahide, nuca de cocos, cereale. Uleiurile vegetale mai conțin și o cantitate însemnata de vitamina F (reface stratul lipidic al pielii și previne apariția ridurilor).

NU – Alimente grase și conserve
Acest tip de preparate determina acumularea toxinelor în corp, ducand la o circulație sangvina deficitara. Efectele sunt imediate: reacția melaninei este încetinita, determinand o defectuoasa pigmentare a pielii.

NU – Sosuri și prajeli
Mancarurile greu digerabile, mezelurile și alimentele prajite accentueaza starea de oboseala a organismului, cauzata de expunerea prelungita la soare, deoarece acesta va fi suprasolicitat în procesul digestiei.

NU – Cafea, tutun, alcool
Se știe ca tutunul, cafeaua și alcoolul, consumate în cantitați prea mari, „mananca” vitaminele din corp. Pe de alta parte, și soarele contribuie la acest proces de devitaminizare al organismului. Razele solare distrug stocul de vitamina C și E din piele, vitamine care au un rol important în protecția naturala a pielii, dar și în procesul de cicatrizare și regenerare a țesuturilor. Un alt efect nociv al consumului exagerat de cafea sau alcool este deshidratarea organismului, proces accentuat și de expunerea la soare.