Trucuri de motivare pentru a face sport, de la o fostă campioană olimpică la atletism

ă faci ce îţi place şi să o iei ca pe o distracţie, să faci sport dimineaţa (altfel îţi vei ocupa ziua căutând scuze să nu mai mergi la sală) şi să mergi mai mult pe jos.

Acestea şi încă multe alte trucuri de motivare pentru a face mişcare veţi găsi în interviul de mai jos.

După ce s-a îngrăşat 33 de kilograme după ce a născut tripleţi, Samanta Clayton s-a concentrat pe ideea de fitness şi a devenit antrenor personal în cadrul American Fitness and Aerobics Association (AFAA) şi International Sport Science Association (ISSA). 

CSÎD: Cum poţi motiva mamele cu copii sau proaspetele mămici  ori persoanele ocupate să facă sport?

Samantha Clayton: Primul lucru: oamenii trebuie să înţeleagă că exerciţiile te ajută să te simţi bine, eliberând endorfine şi făcându-te să te simţi ceva mai bine. Grija faţă de tine îţi dă încredere, te ajută să te simţi mai puternic, mai ales când faci progrese pe calea către aducerea corpului la normal. Cred că atunci când oamenii înregistrează progrese către obiectivul lor se simt bine si acest lucru îi inspiră să parcurgă următorii paşi. Când oamenii se simt prea obosiţi, nu au timp sau pur şi simplu nu fac ceva… lenea aduce lene. Dacă parcurgi o perioadă leneşă, cu cât mai leneş te simţi, cu atât nevoia de energie este mai mare. Cel mai adesea când simţim nevoia de energie ne îndreptăm spre gustări dulci şi apoi intrăm într-un ciclu îngrozitor de genul ”sunt obosit, am nevoie de cofeină sau zahăr”.

Citeste mai mult aici!