Zece trucuri pentru a învinge stresul la serviciu

Majoritatea oamenilor se confrunta cu situații stresante la serviciu și în viața particulara. Pe plan profesional, stresul apare în momentul în care angajatul nu mai face fața presiunilor. Psihologii menționeaza zece trucuri pentru a combate stresul la serviciu.

1. Învața sa-ți administrezi timpul mai eficient
Cheltuim mult timp pentru rezolvarea unor sarcini care nu sunt importante, deci este esențial sa-ți stabilești prioritațile pe timpul zilei și sa rezolvi mai întâi sarcinile importante. Lucrurile marunte pot aștepta și câteodata vor disparea de la sine, lasându-ți timp sa rezolvi sarcini mai importante. Nu lasa la urma sarcinile neplacute. De câte ori te vei gândi la astfel de sarcini, vei începe sa fii stresat. Fa dintr-o sarcina neplacuta o prioritate și rezolv-o înaintea celorlaltor lucruri.

2. Adopta un stil de viața sanatos
Daca adopți un regim alimentar echilibrat, faci sport și te odihnești suficient, organismul va putea face fața mai ușor stresului.

3. Ține cont de limite și nu te suprasolicita
Suntem stresați pentru ca ne place ca ceilalți sa ne aprecieze și nu vrem sa-i dezamagim. Atunci sfârșim prin a face mai multe lucruri decât suntem capabili. Învața sa fii selectiv și sa refuzi politicos, fara sa jignești sau sa superi.

4. Afla care sunt lucrurile care te streseaza
Fa-ți timp pentru a descoperi care sunt lucrurile care te îngrijoreaza și încearca sa-ți schimbi comportamentul pentru a reduce stresul.

5. Evita conflictele care nu sunt necesare
Nu adopta o atitudine razboinica. Chiar merita sa te stresezi pentru anumite lucruri? Cauta soluții în cazul disputelor în care ambele parți pot obține un beneficiu.

6. Accepta lucrurile pe care nu le poți schimba
Schimbarea unei situații nu este întotdeauna posibila. Daca te confrunți cu o asemenea situație accepta lucrurile așa cum sunt.

7. Fa-ți timp pentru a te relaxa și a-ți reîncarca bateriile
Vei putea îndeplini sarcinile mult mai eficient dupa o pauza.

8. Fa-ți timp pentru a te întâlni cu prietenii
Cu ei poți discuta despre problemele de serviciu. În plus, aceștia pot oferi o alta viziune asupra lucrurilor care te framânta. Activitațile facute împreuna cu prietenii te ajuta sa te relaxezi și sa te amuzi. Râsul da un impuls pozitiv sistemului imunitar care slabește în timpul unei situații stresante. Daca simți ca ești stresat poți începe sa practici un sport. Relaxarea este benefica și ajuta organismul sa-și recapete starea normala de sanatate. Practicile de relaxare, inclusiv exercițiile de respirație, masajul și o mare varietate de terapii complementare pot ajuta organismul sa-și revina dupa situații stresante.

9. Încearca sa vezi lucrurile din alt punct de vedere
Daca te deranjeaza ceva încearca sa-l privești din alt unghi. Vorbește despre problema ta cu altcineva înainte ca aceasta sa ia proporții nebanuite. Cel mai adesea, dupa ce vorbești cu cineva, vei putea vedea lucrurile dintr-o perspectiva diferita și mai puțin stresanta.

10. Evita alcoolul, nicotina și cofeina în lupta cu situațiile stresante
Pe termen lung aceste elemente se vor transforma la rândul lor în probleme stresante. De exemplu, cofeina este un simulent, iar organismul reacționeaza la acesta la fel ca la orice situație stresanta aparuta.