(P) Ce poți face pentru a reduce riscul răcelilor repetate?

Oricât am încerca să ne ferim de răcelile de sezon, virusurile și bacteriile găsesc un moment în care sistemul imunitar “lasă garda jos” și astfel ajungem să ne confruntăm cu binecunoscutele simptome neplăcute.

Problematic este când începem să ne confruntăm cu răceli repetate. Acestea sunt mai mult decât o neplăcere sezonieră, devenind un indicator al necesității de a ne întări sistemul imunitar și de a ne ajusta stilul de viață.

Deși majoritatea episoadelor de viroză sunt, de regulă, ușoare, frecvența lor crescută afectează calitatea vieții, productivitatea și, uneori, poate crea complicații. Într-o perioadă în care imunitatea este intens discutată, întrebarea esențială rămâne: de ce apar răcelile repetate și ce putem face pentru a le preveni?

De ce apar răcelile repetate?

Răcelile repetate nu apar „din senin”, așa cum am fi tentați să credem. Ele sunt rezultatul unui cumul de factori care modifică echilibrul sistemului imunitar:

Expunerea crescută la virusuri respiratorii

În colectivități – școli, birouri, transport public – circulația virusurilor respiratorii este intensă, mai ales toamna și iarna. Riscul de a dezvolta infecții succesive este mai mare în cazul unei persoane expuse constant.

Un sistem imunitar slăbit sau imatur

Copiii mici, de exemplu, pot avea și 8 -10 episoade de răceală pe an, deoarece sistemul lor imunitar este în formare. La adulți, imunitatea poate fi slăbită de stres, lipsa somnului, alimentația deficitară sau de afecțiuni cronice nediagnosticate.

Deficitul de nutrienți esențiali

Vitamina D, zincul, fierul și vitaminele din complexul B sunt esențiale în buna funcționare a sistemului imunitar. Deficitul lor poate crește probablitatea de dezvolta infecții respiratorii.

Stresul cronic și lipsa odihnei

Cortizolul eliberat în exces reduce reacția imunitară. Studiile arată că persoanele care dorm sub 6 ore pe noapte au o probabilitate mult mai mare de a răci repetat.

Mediul închis și aerul uscat

Iarna, petrecem mai mult timp în spații închise, unde aerul uscat afectează mucoasa respiratorie, reducând astfel prima barieră de apărare a organismului.

Igienă insuficientă

Virusurile respiratorii rezistă pe suprafețe de la câteva minute până la câteva ore. Prin urmare este necesar să aplicăm o igienă riguroasă pentru a diminuna riscul de a contracta răceli în mod repetat.

Cum reducem riscul răcelilor repetate?

Prevenția răcelilor nu se rezumă la evitarea frigului – un mit intens perpetuat. Reducerea riscului presupune o abordare ceva mai complexă, orientată către întărirea imunității și reducerea expunerii la virusuri.

Spălatul corect al mâinilor

Simplul fapt de a ne spăla corect pe mâini rămâne una dintre cele mai eficiente metode de prevenție. De asemenea, aerisirea încăperilor și evitarea atingerii feței sau a gurii cu mâinile murdare reduc semnificativ riscul de infectare.

Reducerea stresului

Odihna este vitală pentru regenerarea organismului. Un adult are nevoie de 7–9 ore de somn pe noapte. Tehnici precum respirația profundă, meditația sau exercițiile fizice moderate contribuie la scăderea nivelului de stres și la susținerea imunității.

 Alimentație bogată în micronutrienți

O dietă variată, bazată pe legume, fructe, proteine de calitate și grăsimi sănătoase, oferă organismului resursele necesare pentru a lupta cu infecțiile. Alimente precum citricele, kiwi, ardeiul gras, spanacul, peștele gras și nucile sunt deosebit de utile pentru organism.

 Activitate fizică regulată

Mișcarea moderată stimulează circulația și activează celulele implicate în procesul imunitar. Exercițiile efectuate într-un ritm mult prea intens pot avea însă efect invers, de aceea se recomandă activitate fizică echilibrată, adaptată de la persoană la persoană.

Optimizarea nivelului de vitamina D

În sezonul rece, expunerea la soare este redusă, iar deficitul de vitamina D este foarte frecvent. Este utilă verificarea nivelului prin analize și suplimentarea conform recomandărilor medicului.

Imunitate susținută cu bacterii lizate, beta-glucan și colostru

În ultimii ani, cercetările au arătat că imunomodulatorii naturali, precum bacteriile lizate, beta-glucanul și colostrul, pot reduce frecvența infecțiilor respiratorii, în special în perioadele cu risc crescut.

Bacteriile lizate, “antrenament” pentru imunitate

Bacteriile lizate sunt fragmente inactive de bacterii, folosite în imunologie pentru a „educa” sistemul imunitar. Ele nu provoacă infecții, ci stimulează răspunsul imun prin activarea macrofagelor și a limfocitelor (celule ale sistemului imunitar). Sunt folosite frecvent și în cazul adulților predispuși la răceli repetate.

Printre beneficiile enumerate în diverse studii, au fost menționate:

• contribuția la reducerea numărul infecțiilor respiratorii recurente;
• reducerea severității simptomelor la persoanele cu imunitate scăzută;
• pregătirea organismului pentru a reacționa mai rapid la agenții patogeni.

Beta-glucanul, rol de a potența imunitatea înnăscută

Beta-glucanii sunt fibre naturale provenite din drojdii, ciuperci sau cereale, care s-a observat în diverse cercetări că au un efect imunomodulator (modifică răspunsul sistemului imunitar). Rolul lor major constă în posibila activare a celulelor imunitare din prima linie de apărare a organismului:

• scad riscul infecțiilor respiratorii;
• reduc durata simptomelor;
• susțin răspunsul imun în perioadele de stres sau suprasolicitare.

Colostrul, „aur lichid” pentru rezistența organismului

Colostrul este prima secreție lactată bogată în anticorpi, factori de creștere și peptide antimicrobiene. Studiile au arătat că, în unele cazuri, colostrul poate oferi un nivel de protecție comparabil cu al suplimentelor standard cu vitamine, atunci când este folosit preventiv. La adulți, suplimentele cu colostru pot contribui la:

• întărirea mucoasei intestinale, un element important pentru imunitate;
• creșterea nivelului de imunoglobuline;
• reducerea incidenței infecțiilor respiratorii repetate.

Evitarea automedicației și evaluarea periodică

Dacă răcelile repetate persistă, este recomandată o evaluare medicală. Medicii pot recomanda analize pentru evaluarea imunității, teste alergologice sau terapii personalizate.

Infecțiile frecvente pot ascunde:

• alergii respiratorii netratate;
• lipsa unor vaccinări;
• imunitate slăbită din cauze hormonale sau metabolice;
• deviații de sept sau probleme ORL.

ViroProtect Imun+, sprijin pentru imunitate

ViroProtect Imun+ este un supliment alimentar inovator, care combina bacterii lizate, beta-glucan și colostrum pentru a susține mecanismele proprii de apărare ale organismului. Poate fi utilizat atunci când sistemul imunitar este suprasolicitat și are nevoie de sprijin suplimentar, cum ar fi în sezonul rece sau dacă suntem frecvent expuși la factori de mediu agresivi.

Este recomandat atât adulților, cât și copiilor de peste 2 ani, la indicațiile medicului sau farmacistului.